kisalubimaya (kisalubimaya) wrote,
kisalubimaya
kisalubimaya

Category:

Работа со страхами

В двенадцати шаговой программе четвёртый шаг звучит так:
"Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения."

Это своего рода инвентаризация.
Пишут табличку, вдвоём с наставником, вспоминая всех, на кого обиделись, ищут свой вклад, почему так произошло, что обидели, было ли за что обижаться. И логично вытекает из этого, что корень всех обид - страх. Чтобы жить трезво нужно осознать свой страх и победить его, не бояться жить.

Вот примерно так это делается.

[Spoiler (click to open)]
Мои друзья дружили с кем-то ещё.
Страх оказаться хуже других, что мне предпочтут кого-то, что я потеряю друзей.

Девки травили в школе и во дворе.
Страх унижений, страх быть изгоем, слабее и смешнее всех, страх быть хуже всех, страх что все будут смеяться, глумиться, все дети в классе, все дети во дворе и я останусь одна против всех.

Родители, бабка
Страх им не угодить, страх, что накажут, страх, что непослушная, неудобная я не нужна, страх, что сдадут в интернат, страх, что меня не любят даже послушную, что я им обуза, никакая не нужна и они бросят меня.

Парни
Страх, что я некрасивая, что никому не понравлюсь, страх, что меня такую никто никогда не полюбит, а если полюбит, разочаруется и бросит.

Муж 1
Страх остаться без жилья, без еды, страх, что внезапно на голову свалятся проблемы, о которых я не знаю (он все скрывал), страх, что бросит, предпочтет мне другую, и я останусь одна.

Муж 2
Страх остаться без средств к существованию, что не на что будет содержать детей, страх за детей, что обидит их, страх, что убьёт, сдаст в психушку, настроит против меня детей, страх, что я не смогу защитить от него детей и он их будет бить и истязать морально, страх что он потеряет работу и дети будут нищие, жалкие, по сравнению с другими детьми, будут страдать.
Страх быть от него в материальной зависимости, страх что он сломает меня, сделает из меня бессловесную прислугу, рабыню, страх, что он заставит меня жить не моей, а его жизнью, страх, что я не смогу решать одна бытовые и материальные вопросы, буду с детьми жить в нищете и убожестве, заболею, не смогу заботиться о детях, не дождусь от него участия, поддержки, не смогу одна обеспечить им хорошее детство, хорошее будущее.

Соседи, знакомые
Страх осуждения, пренебрежения, брезгливости.

Форум
Страх стать изгоем, посмешищем, страх остаться без внимания, без общения, страх осуждения, пренебрежения, брезгливости.

Начальники, коллеги
Страх быть посмешищем, изгоем, потерять их уважение, потерять работу

Работа
Страх, что все совсем развалится, условия станут хуже, нагрузка больше, станет совсем невыносимо, придётся увольняться.

Государство
Страх, что все совсем развалится, страх за будущее детей и свое будущее, страх заболеть, стать жертвой преступления, стать нетрудоспособной

Бог
Страх, что Его нет. Страх, что Он есть и Ему наплевать на меня.

P. S.
Я не сдаюсь. Я всем ещё покажу, чего я стою. Всем. И себе.


Это я писала в 2018 году. Решила освежить в памяти.
Перестала ли я бояться всего этого?
Нет, всё также боюсь, но научилась проживать трезво. Осознавать, делать паузы, чтобы не носиться в панике вокруг люстры и не пытаться сбежать от реальности при помощи вредных способов.
Есть невредные способы, они простые и работают:
1. Молитва о разуме и душевном покое, чтобы успокоиться.
2. Возвращать себя в момент - сейчас же хорошо и ничего всерьёз не угрожает? Значит буду решать проблемы по мере их возникновения.
3. Живое общение. Звонок другу.
4. Написать текст об этом.
5. Отвлечься от эмоциональной колбасни - заняться спортом или каким-то делом.

Может пригодится мой опыт кому-то.

#НАУЛИЦЕЗИМА
Задание#71 Страх
Tags: #НАУЛИЦЕЗИМА, около психологии
Subscribe

Posts from This Journal “около психологии” Tag

  • Эволюция против

    Как достали эксгибиционисты, психанула эволюция и закрыла комментарии к посту. Так её, ату её! Мы её доставали-доставали и таки достали уууу,…

  • Конгломерат терпения

    Вся жизнь пронизана терпением. Редкие вкрапления радости и свободы, а всё остальное время приходится терпеть нелюбовь. Родительский гнёт, издёргают…

  • Пою тебе, о, Змея))

    У Эволюции нашла. Может читала давно, и отложилось, но не помнила, помнила, что у неё было про хищников. Набрала "Эволюция, хищник, змея." И вот,…

  • Что вы делаете, когда делать ничего не хочется?

    Когда делать ничего не хочется - нужно отдохнуть. Для начала поспать. Если и после того, как выспался, всё равно ничего не захотелось делать, то…

  • Прокрастинация как дух противоречия

    Я из тех людей, которые откладывают дела до самого последнего дня и часа. Вот так примерно. Я забрасываю рутину домашней работы, и жду, когда…

  • Мелодрама, в которой замешаны лыжи

    День монохромных пейзажей и душевных метаний. Вчера был чудесный вечер, я очень много смеялась. Вместе смеялись. Повадилась называть К. по имени…

  • Желаемый результат психотерапии

    Наконец-то добралась до комментария beraaa от 29 декабря 2020, Здравствуйте. А как вы видите желаемый для вас результат терапии?…

  • Чем необычным наряжали ёлку

    Вот. Эту черепаху запомнила. Мне её купили в Кишинёве. Мы туда летали на самолёте. И ещё набор юного фокусника на День Рождения. Родители…

  • Думать о хорошем.

    С самого начала. Уже на работе истерила, молча вся тряслась. Позвонил Рыжий, поддерживал. Говорил как настроиться. Начала плакать прямо при…

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments