То у меня есть плохая особенность превращать это "не так" в Тангейзер!
О, фортуна!
И доводить себя до состояния в котором видится лучший выход:
"Я пошёл и удавился, кончил эту селяви...
И никто не удивился - ни чужие, ни свои*!"
Стоп-стоп-стоп, останавливаюсь!
Медленно выдыхаю и делаю паузу!
Беспокойство - это преждевременное забегание вперёд!
Остаюсь в моменте, когда плохие последствия ещё не наступили.
Вспоминаю про Скарлетт О'Хара - "Я подумаю об этом завтра**!"
Если до завтра не терпит, то даю себе хотя бы час, прийти в себя.
Пью воду, или чай. Если есть возможность, выхожу на улицу или открываю окно.
Обращаюсь к внутреннему ресурсу.
Я кстати атеист, а может быть агностик, никак не определюсь.
У меня есть мой домашний Бог - мой любимый человек, и большое мироздание вокруг.
Скорее, атеист всё же.
Но мне помогает успокоиться молитва: "Боже, дай мне разум и душевный покой - принять то, что я не в силах изменить, мужество - изменить то, что могу, и мудрость - отличить одно от другого".
Повторяю несколько раз.
Взвинченное состояние принесёт усталость, отнимет силы, необходимые для решения проблемы.
Алкоголь, курение - отравят организм, сил совсем не останется!
А для меня так вообще смертельна эта отрава, что первая, что вторая.
Прежде всего, нужно бережно к себе относиться, восстанавливаться, иначе проблемы решать будет просто некому.
Избежать нервного перенапряжения, прийти в себя после стресса, восстановить внутренний ресурс, мне помогает пять простых способов:
1. Во-первых, нужно поесть. Я приучила себя не чувствовать голода и часто я нервная и несчастная просто потому что голодная. Недосып тоже очень плохо влияет. В здоровом теле здоровый дух. Накормить тело, дать ему поспать, и не так уж всё плохо!
2. Навести порядок на столе, в комнате. Я включаю музыку. В процессе уборки и мысли успокаиваются, перестают крутиться в голове, как в стиральной машине. Чистое упорядоченное пространство даёт иллюзию контроля, и завершённого дела, всё на своих местах, смогла. Значит в принципе могу, и со всем остальным тоже справлюсь!
3. Общение. Поговорить с тем, кто тебя любит и принимает, с тем, кто поддержит. А если никого нет, то с продавцом в магазине заговорить, с коллегой по работе перекинуться парой фраз. Ты не один!
4. Написать текст.
Можно писать дневник эмоций или варианты, за и против. Отвлекает, сублимирует эмоции в творческий процесс, даёт конструктивный взгляд извне, тогда как внутри проблемы ты бегаешь в ужасе по потолку с совсем неконструктивными воплями: "о горе, всё пропало!"
5. Перезагрузка. Мне помогают прогулка на природе, танцевальная разминка, горячий душ.
Большую часть жизни я бежала от проблем и от реальности, в которой они накопились. Бежала в алкоголь, в компьютерные и азартные игры, смотрела сериалы беспрерывно. Не жила, а ждала, когда проблемы сами рассосутся или их решит кто-то другой, иногда так и случалось, но это было плохое качество жизни, которая не твоя, принадлежит непонятно кому и проходит зря, было много вины и страха.
Сейчас я ощущаю вкус жизни в чистом виде. Наконец-то живу!
Надеюсь, кому-то пригодится мой опыт!
_________________
*- Ростислав Филиппов, "Селяви, оревуар";
** - героиня романа М.Митчелл "Унесённые ветром".
