kisalubimaya (kisalubimaya) wrote,
kisalubimaya
kisalubimaya

Categories:

Селяви, бонжур!

Если у меня что-то идёт не так...

То у меня есть плохая особенность превращать это "не так" в Тангейзер!
О, фортуна!

И доводить себя до состояния в котором видится лучший выход:
"Я пошёл и удавился, кончил эту селяви...
И никто не удивился - ни чужие, ни свои*!"

Стоп-стоп-стоп, останавливаюсь!
Медленно выдыхаю и делаю паузу!

Беспокойство - это преждевременное забегание вперёд!
Остаюсь в моменте, когда плохие последствия ещё не наступили.
Вспоминаю про Скарлетт О'Хара - "Я подумаю об этом завтра**!"

Если до завтра не терпит, то даю себе хотя бы час, прийти в себя.
Пью воду, или чай. Если есть возможность, выхожу на улицу или открываю окно.
Обращаюсь к внутреннему ресурсу.
Я кстати атеист, а может быть агностик, никак не определюсь.
У меня есть мой домашний Бог - мой любимый человек, и большое мироздание вокруг.
Скорее, атеист всё же.
Но мне помогает успокоиться молитва: "Боже, дай мне разум и душевный покой - принять то, что я не в силах изменить, мужество - изменить то, что могу, и мудрость - отличить одно от другого".
Повторяю несколько раз.

Взвинченное состояние принесёт усталость, отнимет силы, необходимые для решения проблемы.
Алкоголь, курение - отравят организм, сил совсем не останется!
А для меня так вообще смертельна эта отрава, что первая, что вторая.

Прежде всего, нужно бережно к себе относиться, восстанавливаться, иначе проблемы решать будет просто некому.

Избежать нервного перенапряжения, прийти в себя после стресса, восстановить внутренний ресурс, мне помогает пять простых способов:

1. Во-первых, нужно поесть. Я приучила себя не чувствовать голода и часто я нервная и несчастная просто потому что голодная. Недосып тоже очень плохо влияет. В здоровом теле здоровый дух. Накормить тело, дать ему поспать, и не так уж всё плохо!
2. Навести порядок на столе, в комнате. Я включаю музыку. В процессе уборки и мысли успокаиваются, перестают крутиться в голове, как в стиральной машине. Чистое упорядоченное пространство даёт иллюзию контроля, и завершённого дела, всё на своих местах, смогла. Значит в принципе могу, и со всем остальным тоже справлюсь!
3. Общение. Поговорить с тем, кто тебя любит и принимает, с тем, кто поддержит. А если никого нет, то с продавцом в магазине заговорить, с коллегой по работе перекинуться парой фраз. Ты не один!
4. Написать текст.
Можно писать дневник эмоций или варианты, за и против. Отвлекает, сублимирует эмоции в творческий процесс, даёт конструктивный взгляд извне, тогда как внутри проблемы ты бегаешь в ужасе по потолку с совсем неконструктивными воплями: "о горе, всё пропало!"
5. Перезагрузка. Мне помогают прогулка на природе, танцевальная разминка, горячий душ.

Большую часть жизни я бежала от проблем и от реальности, в которой они накопились. Бежала в алкоголь, в компьютерные и азартные игры, смотрела сериалы беспрерывно. Не жила, а ждала, когда проблемы сами рассосутся или их решит кто-то другой, иногда так и случалось, но это было плохое качество жизни, которая не твоя, принадлежит непонятно кому и проходит зря, было много вины и страха.

Сейчас я ощущаю вкус жизни в чистом виде. Наконец-то живу!

Надеюсь, кому-то пригодится мой опыт!

_________________
*- Ростислав Филиппов, "Селяви, оревуар";
** - героиня романа М.Митчелл "Унесённые ветром".
Tags: 92summerdays, задание, около психологии
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 14 comments