kisalubimaya (kisalubimaya) wrote,
kisalubimaya
kisalubimaya

Categories:

Полезные навыки


Стоит написать что-то о своих каких-то болевых точках, а у кого их не было? Наверное, у всех были. Сразу советуют психотерапию.

Может сами пользовались и помогло. А может не хотят в себя пускать чужую боль, вовлекаться. Затянет, отожрёт ресурсы, не сможешь спокойно жить, зная, что где-то творится несправедливое, страдальческое. Пошатнется уютный мирок, не сможешь развидеть. Ну, нафиг.

Каждый раз я начинаю загоняться и вхожу в отрицание. Я выгляжу больной? Может, мне правда нужна психотерапия? Но я боюсь открыть глаза, увидеть, что я психопат, и виновата, что не хочу лечиться? Вылечилась бы, и дети были бы со мной. А вдруг мои иллюзии, которыми я вырастила защиту, рухнут, и снова будет плохо, больное отвержение, и прочие прибамбасы. Ну и на тебе таблеток.

Отрицаю! Не хочу, не пойду!
Мне нормально без этой байды!

В ленте сегодня прочитала:
"Каким наработкам, научил вас терапевт, либо вы обучились в процессе терапии, чтобы поддерживать себя в течение недели, до следующего сеанса?

Я вот, как-то о своей терапии задумалась, и не могу обозначить для себя таких навыков. Интересны примеры других, возможно, я тоже чему-то научилась, но не придаю этому значения."

Радостно протёрла руки, что я без всякой терапии научилась навыкам. Отличным. И бесплатно любому расскажу, как себя поддерживать.

1. Отказаться от алкоголя и никотина.
И помнить, что трагические, мучительные, неадекватные состояния - это проявления абстинентного синдрома. Который окончательно уходит спустя время. Я читала расхожую среди анонимных алкоголиков мысль, что окончательно уходит эта дрянь через два года не-употребления, но, наверное, это индивидуально. И чистота должна быть без срывов и эпизодического употребления - то есть абсолютно. Каждый эпизод запускает процесс саморазвода травить себя заново. Сначала.

2. Трагические, мучительные состояния, саможалость, возникают на фоне недосыпа и голода. Наладить сон. Поесть. Попить горячий чай. Если прямо кроет и плохо-плохо - немедленно попить воды. Если не помогает, начать приём витаминов.
D3, витамины группы B, Магне B6 хорошо влияют на настроение, помогают нервной системе. Слабость, анемия может быть от недостатка железа в организме.

3. Физическая нагрузка и прогулки должны быть регулярными. Эндорфины и в кровь кислород!

4. Секс и массаж тоже помогают жить. Снимают напряжение и стрессовую нагрузку. Снова эндорфины, дофамин.

Вот, всё это применяю и помогает.

Вообще, я долго к этому шла. Я себя не знала совсем, не знала, что я кинестетик, очень телесный человек.
Не знала, что мне и таким, как я, вредно быть идеалистами, а полезно почаще применять поговорку: в здоровом теле здоровый дух.

Всего-то и нужно исключить отраву, сбалансированно питаться, отдыхать, двигаться, бывать на воздухе - дышать. И не будет никаких депрессий.

Проблема в том, что когда депрессия уже есть, выйти из собственной башки и заняться телом бывает сложно, а изнутри торчит убийственный вопрос "а зачем", но и здесь есть свои лайфхаки, маленькие шаги.
О которых попозже напишу, а сейчас нужно работать!

Всё это просто личный опыт, без претензий на истину.

Всем хорошего дня!

#миллион_трезвых_дней
Tags: #миллион_трезвых_дней, моя жизнь сейчас, около психологии
Subscribe

  • Ну что, привет)

    Сегодня по-весеннему тепло. Снег тает. Спала очень плохо, болела голова и ноги. И Рыж тоже не спал. Он бледный и всё утро хватал меня ледяными…

  • Март, хорошее утро

    Пришёл обниматься. Спала как убитая, помню засыпали вместе, а проснулась - его нет. Канючила, что ничего не успеваю. Хотела гладить одежду, делать…

  • (no subject)

    Мне нужна боль, я ему сказала. И он начал щипаться и кусаться и стали хохотать. Ну их в ёб эти драмы. Сижу на работе, как заставить себя работать?!…

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 6 comments