kisalubimaya (kisalubimaya) wrote,
kisalubimaya
kisalubimaya

Categories:

Как бросить пить

Вашему вниманию семь способов и море возможностей.




1. Самый лучший способ бросить пить - это никогда не начинать. Наверное, если Вы задались вопросом "как бросить" - уже поздняк метаться?
А вот и нет! Никогда не поздно начать заново - первый и лучший способ бросить пить - это каждый раз не начинать! Не покупать, не наливать, не планировать. И жить трезво с чистого листа.
2. Самомотивация. Здоровый образ жизни. Спорт. Активный досуг. Непьющее окружение. Очевидно, что возлияния вредят здоровью, а этанол - это разрешённый тяжёлый наркотик, которому не место в системе здорового образа жизни. Способ подходит для тех, кто употребляет мало и эпизодически и хочет свести это на нет. Вряд ли сработает на тех, у кого алкогольная зависимость уже сформировалась.
3. Включайте счётчик! Вы можете увидеть, как долго Вы не пьёте, какой Вы молодец, жалко будет обнуляться! Есть счётчики, которые заодно подсчитывают сэкономленные деньги. Это приличные суммы!
4. Чтение литературы и форумов. Если Вы на начальной стадии, то может сработать. Для начинающих советую жёлтую книжку "Жить трезвыми"
[Жёлтая книга]
https://bookscafe.net/book/alkogoliki_anonimnye-zhit_trezvymi-76283.html

Там хорошие простые рекомендации.
Алкоголик не должен быть голодным.
Не должен быть уставшим.
Не должен быть одиноким.

Рекомендую книжку Олега Стеценко "как не пить". Автор врач-нарколог, трезвый алкоголик.
Большая книга "Анонимные алкоголики", это книга о 12-шаговой программе, есть расширенное издание со множеством личных историй.
12 шагов - 12 традиций - тоже книга про программу 12 шагов, но больше с уклоном в религию.
Форумы, которые я знаю: Весвало, НотДринк, Алконар, Алкоформер. Там опыт живых людей, кто как пил и как смог не пить, личные истории и ещё литература. Можно не читать, а слушать - есть много аудиозаписей, спикерских с личными историями.
5. Метод Шичко, ведение дневника эмоций. Рекомендуется фотографироваться, так Вы отслеживаете как меняется внешность в лучшую сторону. А она реально меняется, через полгода отказа от алкахи удивитесь, насколько Вы лучше стали выглядеть! Рекомендуется отслеживать эмоции, которые приводят к желанию выпить. Пытаться текстом себя перепрограммировать на то, что это плохо и вредно, например, вместо названия алкогольных напитков писать "сок испорченных пищевых продуктов". Ведение дневников очень советую и приветствую. Меня это просто спасало. Помогает увидеть развитие или наоборот зацикленность, познать свою личность и эмоции, и рефлексия и элемент творчества.
6. Общение. На форумах, о которых писала выше. Можно вести дневник в открытом доступе и задружиться с теми, кто читает и тоже пишет. Общение на группах анонимных алкоголиков. Есть в скайпе, в зуме. По причине пандемии живые группы и личные встречи к сожалению ограничены сейчас. Но и по Скайпу живые голоса, возможность выговориться, поддержка, наставничество. Это по сути бесплатная групповая психотерапия. Многие нашли на группах трезвое окружение и даже создали семьи.
7. Кодировка и ребцентры. У меня есть знакомые, которым помогло. Но я бы советовала комбинировать с ведением дневников, общением на группах и на форумах, чтением литературы.

Как это работает?
Да очень просто. Вы думаете о трезвости, общаетесь о трезвости и пишете о трезвости. Так Вы программируете себя на трезвый образ жизни и отказ от алкоголя.
Главное выставить для себя приоритет: трезвость - это главное.

Захотелось выпить, воспалённый мозг подсунет тысячу причин и оправданий.
Не нужно копаться в этих причинах, просто вспомнить: что для меня главное?
Трезвость - это главное!
И дальше по списку способы и инструменты в помощь.

Трезвость без полумер.
Контролируемое и эпизодическое употребление - это НЕ трезвость. Вы неминуемо скатитесь обратно. Если хотите жить трезво, Вы должны отказаться от алкоголя насовсем, навсегда. Поверьте, это невелика потеря. А приобретений в разы больше.

Знаете ещё способы? Рассказывайте в комментариях. С удовольствием почитаю личный опыт. Включайте счётчики и присоединяйтесь к хэшмобам #территориятрезвости
#миллионтрезвыхлюдей
и #миллионтрезвыхдней

Да пребудет с Вами сила и удача! Всех обнимаю!

#блогерскаяосень
Tags: #блогерскаяосень, #миллионтрезвыхдней, #миллионтрезвыхлюдей, #территориятрезвости
Subscribe

Posts from This Journal “#территориятрезвости” Tag

  • Оправдан ли риск?

    Кто о чём, лысый о расчёске, вшивый про баню, а я, ну вы поняли, про алкоголь. Алкоголь присутствовал в моей жизни с того времени, как я себя…

  • Сегодня какой-то день слёз

    После новости о том, что я выиграла конкурс и подарили денег на издание книжки, начала плакать, не знаю, что меня так…

  • Дети алкоголиков

    Вступила в сообщество Дикое место. Буду туда носить иногда свою писанину. Чтобы было больше читателей. Ну и читаю, что там сообщники пишут. Про…

  • Как бросить курить

    У нас сегодня туман, а у вас? Я бросила курить в июле 2018 года. Потом один раз сорвалась, теперь снова не курю уже больше года. Вот, решила…

  • Дневниковое

    Накупила по дешёвке орехов, изюма и самаркандской халвы коробочку. К. радовался как ребёнок своим любимым фисташкам и изюму для…

  • Государство-людоед

    Любое государство. Советское, капиталистическое, неважно. Чистые высокие идеи, такие как "от каждого по способностям - каждому по труду" или…

  • Страх и ненависть в Подмосковье. Часть первая. Продажи алкоголя.

    Есть у нас недалеко от станции магаз сетевой. Кассирши там все со следами многолетнего употребления на лицах. И часто на кассе пьяные сидят.…

  • Алкоголизм. "Жизнь твоя как вспышка, ведь на донышке винишко..." Пост о бессилии и потере контроля

    Ну что, братцы тунеядцы, алкоголики, как ваше ничего? Ну и трезвые люди, вам тоже желаю здоровья. Очередной пост об алкогольной зависимости.…

  • Биография алкоголички

    Продолжаю серию публикаций об алкогольной зависимости. Осознание проблемы - путь к её решению. Алкоголь присутствовал в моей жизни с того…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 422 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “#территориятрезвости” Tag

  • Оправдан ли риск?

    Кто о чём, лысый о расчёске, вшивый про баню, а я, ну вы поняли, про алкоголь. Алкоголь присутствовал в моей жизни с того времени, как я себя…

  • Сегодня какой-то день слёз

    После новости о том, что я выиграла конкурс и подарили денег на издание книжки, начала плакать, не знаю, что меня так…

  • Дети алкоголиков

    Вступила в сообщество Дикое место. Буду туда носить иногда свою писанину. Чтобы было больше читателей. Ну и читаю, что там сообщники пишут. Про…

  • Как бросить курить

    У нас сегодня туман, а у вас? Я бросила курить в июле 2018 года. Потом один раз сорвалась, теперь снова не курю уже больше года. Вот, решила…

  • Дневниковое

    Накупила по дешёвке орехов, изюма и самаркандской халвы коробочку. К. радовался как ребёнок своим любимым фисташкам и изюму для…

  • Государство-людоед

    Любое государство. Советское, капиталистическое, неважно. Чистые высокие идеи, такие как "от каждого по способностям - каждому по труду" или…

  • Страх и ненависть в Подмосковье. Часть первая. Продажи алкоголя.

    Есть у нас недалеко от станции магаз сетевой. Кассирши там все со следами многолетнего употребления на лицах. И часто на кассе пьяные сидят.…

  • Алкоголизм. "Жизнь твоя как вспышка, ведь на донышке винишко..." Пост о бессилии и потере контроля

    Ну что, братцы тунеядцы, алкоголики, как ваше ничего? Ну и трезвые люди, вам тоже желаю здоровья. Очередной пост об алкогольной зависимости.…

  • Биография алкоголички

    Продолжаю серию публикаций об алкогольной зависимости. Осознание проблемы - путь к её решению. Алкоголь присутствовал в моей жизни с того…